do czego

[...] wiem czym zastąpić ten wyciąg! Przy okazji poprosiłam o zmierzenie poziomu bf. DRAMAT }:-(}:-( 25.10 było 28,5 teraz jest 28,1... bez różnicy praktycznie to nie nie wiem z czego te obwody maleją... z wody?? MISKA napoje: woda, herbata owocowa warzywa: prawie bez warzyw 8-O gotowany mix trochę groszku, marchewki, fasolki i szparagów [...]

[...] już nie wpadłam na to, żeby ciężary zmienić i poszło to co miało iść na płaskiej. PP - jestem mało stabilna, wydaje mi się, że robię to strasznie pokraczasto. 32,5kg - dało w kość (dosłownie - mój obojczyk auuu;-)) rowerek - love it (tiaa) Miska: godna:-D coś koło tego koło czego powinno być Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-08-29 23:04:46

[...] wiem czy to duży błąd że robię te ćwiczenia oddzielnie? potem była bieżnia 20 minut, rozciąganie i wyszłam zła i zniesmaczona i muszę się ze sobą ogarnąć bo sama nie wiem czego od siebie chcę ;) dzisiejsza miska, a poza nią warzywa: brokuł, marchew, seler, pietruszka suple: multiwitamina, D, C a jak to jest z ziemniakami? można je wcinać? [...]

[...] suple: wit. C, wit. B napoje: woda, kawa czarna + ??? samopoczucie/przemyślenia: słabo sypiam ostatnio, budzę się co chwilę i jestem właściwie całkiem przytomna, nie wiem od czego to, mam też pierwsze objawy wprowadzenia owoców - po omlecie z bananiem po 1,5h już mnie ssie... dawno tak nie miałam Trening B rozgrzewka 1a. uginanie nóg siedząc [...]

[...] Wtorek - Plecy + biceps Sroda - Klata + triceps Piatek - Nogi Sobota - Barki kilka objasniej: niestety oprocz tych dni mam mozliwosc trenowania jeszcze tylko w niedziele czego z wiadomych wzgledow wolalbym uniknac:/. Plecy chcialbym robic na poczatku tyg poniewaz sa one moim najslabszym punktem, do tej pory trenowane w piatki kiedy po calym [...]

[...] zaczepki, wkoncu ja sam sobie znalazl i kabum...mamy pokrzywdzonego patriote ktory zna swietnie historie, a wine za zbronie II WW obarcza roba%-) zalosne, nie mial sie czego zaczepic... On sam od poczatku mowil jaka z robo to kupa miesa i go obije itp, sam zaczal... uwaznie sledzilem tego pseudo fightera... Jedyna różnica jest taka że [...]

[...] liczył kalorie z tych posiłków. Z przybieraniem wagi nie jest tak łatwo, bo od 4 miesięcy więcej jem (jakieś 20% więcej tego co wcześniej), a przytyłem de facto 5-6 kg, z czego przez ostatni miesiąc wcale, te 3 kg to raczej tłuszcz, choć sylwetka trochę się zmieniła na lepsze. Wcinając więcej żarła robi mi się raczej oponka w pasie niż grubsza [...]

ale czego ty chcesz? zacznij mase już:) przecież widziałeś w podsumowaniu dziennika jakim byłem prosiakiem xD dodaj kalorii, te hille, masa będzie szła, tłuszcz, nie wiem, moze tak może nie:) ale efekty będą:) stary, co do diety, nie gainerem, ale np. jajkami, mięsem :) jak najmniej prochu:) ogólnie, możesz wrzucić co jesz? co do efektów, ja [...]

[...] Wolne Środa i piątek: cardio Sobota: Shred/podobne? Chciałabym mieć jakieś urozmaicenie. I parę pytan: 1) Czy w dzień odpoczynku powinnam zjeść mniej? Jeśli tak, to czego: kalorii, białka, węgli? 2) Cardio. Czy robienie z niego formy HIIT, jak pisałam, gdzie zmieniam sobie natężenie wedle jakiegoś tam wzoru, ma jakikolwiek sens 3) Czy [...]

Nie wiem dlaczego ucięło mi połowę tematu... miało być "powolna droga ku doskonałości" Chciałabym wkleić jeszcze zestaw ćwiczeń jakie wykonuje na siłowni z moimi maksymalnymi wynikami. Kiedyś chodziłam na dużo fitnesów co uzupełniałam ćwiczeniami na siłowni i mordowaniem się na rowerku treningowym. Niestety nie jestem człowkiem-gumą i pościągały [...]

[...] ale jem zawsze 5000kcal w treningowe i 4000 w nietreningowe, a nie że "jestem ekto to jem co chce" i jakby spojrzeć wstecz to miałem nietreningowe po 5600kcal, 5800kcal... z czego pamiętam jak zapijałem browar oliwą z oliwek :D A co do dzisiejszego treningu? Ostatnie dwa skupiałem się na dolnej partii klatki i maszynach, dziś zrobiłem hantle skos [...]

[...] 10 minut mnie konkretnie przemoczyło więc nie dokończyłam tych 5 minut, przeniosłam na niedzielny trening. Po powrocie od razu herbata z cytryną i pod kołdrę;-) ostatnie czego teraz trzeba to choroba. Krople i odstawienie niektórych produktów pomagają, co mnie jeszcze martwi to wydęty brzuch rano który po śniadaniu jest już okej ale wyczaję o [...]

[...] się do oksydatywnych uszkodzeń DNA i nitracji zasad. Stwierdzono, że za większość uszkodzeń DNA odpowiada rodnik hydroksylowy. Może wchodzić w reakcję z zasadami, czego wynikiem jest powstawanie pochodnych. Istnieje również możliwość tworzenia wiązań poprzecznych pomiędzy DNA i białkiem jądrowym, w obecności wspomnianego rodnika, co [...]

[...] tu spamują to leszcze Płoci wśród nich nie ma jeszcze VooDa ciśnie wszystkich ostro on spamuje na bieżąco Cinool mu nie dorównuje lecz on także tu spamuje słuchał lukaaasz czego tu szukasz? ziomlogos Ci powie on wszystko wie raptor czyha tylko nowych gości zaraz ich skoci bez litości modzi od czasu do czasu wpadają lecz nic takiego nie [...]

[...] posiłku Reszta wyjdzie w praniu. J/w będę ładował się czysto. To że wymieniłem takie rzeczy jak "chude lody" nie zmienia tej strategi na "śmiecowe ładowanie". Jedyne z czego nie do końca jestem niezadowolony, to kwestia napojów zero, słodzików. Zamiast ograniczać ich ilość wcześniej aż do całkowitego wyeliminowania ja nie żałowałem sobie [...]

Ludzie, ale wy macie podejście, jakieś dziwne. Nie podoba mi się, zmieniam. Dziękuje, do widzenia. Zero w tym filozofowania. A za przeproszeniem, co mi da ten plan takiego niesamowitego? Czego nie da mi kolejny. Wy po prostu lubicie się czepiać, gdy ktoś nie ćwiczy tak jak wam się to podoba. I zrobiliście z mojego dziennika jakiś wielki spam, [...]

[...] BF potrzeba wyrzutow hormonu wzrostu, wysokiego testosteronu - a odpowiedzia organizmu na trening dlugodystansowy sa wysokie poziomy kortyzolu, cholesterolu, prolaktyny - szczegolnie ta ostatnia to zlo. Jesli idzie o inwestycje - i jesli na powaznie chcesz kontynuowac zabawe w dystanse, wszystko czego na poczatek Ci trzeba - jesli nie masz [...]

[...] i niewielka pomoc , łukaszz to że ty uwazasz ze dieta to suple to juz jest tylko i wyłącznie Twoj problem i nie wciskaj kitu innym .... co do autora tematu tu masz wszystko czego potrzebujesz wystraczy poczytac co do odzywiania mozesz zaczac stosować sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

[...] Bruce'a Ted Wong postanowił pozostać wierny temu czemu się nauczył i mając dostęp do biblioteki Bruce'a oraz jego nagrań z treningu poświęcił się na doskonaleniu tego czego nauczył go Bruce, nie poszedł do nikogo innego i nie ćwiczył nigdy nic innego... Moim zdaniem ( i nie tylko moim) m.in. dlatego JKD które naucza Ted Wong uważane jest [...]

[...] i tak na zmiane, z mojego doswiadczenia moge Ci polecic smoczek po jedzeniu, wtedy dziecko nie traktuje piersi jak ssaczka do zasypiania :-) I to co najwazniejsze i to czego nigdy nie mowia mlodym mamom, ze mleko wytwarza sie w takich ilosciach jakis potrzebuje je dziecko . POPYT-PODAŻ. Sorry że sie tak rozpisalam, trzymam za Was mocno [...]